Фото: Ксения Калинина Специалисты перинатального центра Уфы сообщили о пользе зарядки для беременных

Зарядка для беременных каждый день — это уникальная возможность поддерживать физическую форму и благополучное состояние в течение всего периода беременности. Как пояснили в пресс-службе республиканского клинического перинатального центра Уфы, современные исследования уже многократно подтвердили, что регулярные упражнения способствуют укреплению мышц, повышению энергетического тонуса, улучшению настроения и самочувствия беременной женщины.

По мнению специалистов, зарядка для беременных отличается от обычных физических упражнений и требует особого подхода. Прежде всего, необходимо учитывать физиологические особенности организма будущей мамы. Нагрузки должны быть умеренными, без резких движений и соблюдением особых позиций. Цель зарядки — укрепить мышцы, подготовить их к родам, а также улучшить общую гибкость и координацию движений. Ключевым элементом зарядки для беременных является дыхательная гимнастика. Она помогает контролировать дыхание, улучшает подачу кислорода к тканям и оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, правильное дыхание способствует расслаблению, снятию тревожности и улучшению сна. Она может включать различные упражнения, такие как гимнастика для спины и пресса, растяжка мышц, приседания, ходьба, плавание и йога. Однако необходимо помнить, что перед началом тренировок следует проконсультироваться с врачом и получить его разрешение.

«Регулярная зарядка для беременных помогает не только подготовить организм к родам, но и повышает самооценку и уверенность будущей мамы в своих силах. Упражнения способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают справиться с возможными неприятностями, связанными с беременностью, и создать положительное эмоциональное состояние, — подчеркивают медики центра. — Таким образом, зарядка для беременных каждый день — это отличная возможность заботиться о своем здоровье и физической форме во время беременности. Регулярные упражнения помогают поддерживать тело в тонусе, улучшают настроение, способствуют расслаблению и создают благоприятные условия для оптимального развития ребенка. Однако, помните, что перед началом тренировок необходимо получить консультацию специалиста».

Ранее «Башинформ» информировал о том, что медики перинатального центра дали советы будущим мамам, как настроиться на роды.

Автор: Дарья Субботина / Источник